DIAMOND DANCE
Kosthold
Riktig og nok næring for aktive barn er viktig.
En næringsrik frokost er en god start på dagen, og 4-6 måltider om dagen gir god og jevn energitilførsel.
Mange av våre dansere har flere treningsøkter etter hverandre, og med et jevnlig matinntak ila. dagen er ikke behovet for mat like stort mellom øktene. Vi oppfordrer de danserne som har flere timer på studio til å ha med seg lette mellommåltider de kan ta imellom øktene.
Middag spises i god tid før trening, eller eventuelt etter trening.
MELLOMMÅLTID
- YT produkter og litago sjokolademelk
- God morgen produkter og rislunsj
- Frukt (bananer, rosiner, osv.)
- Grov brødskive med ost/skinke (proteiner)
- Muslibarer / energibarer
- Sukkersaft (ikke som næring, men for å holde oppe energien i lengre økter)
- NB! Saft skal ikke erstatte vann. Ha heller med to vannflasker, én til vann og én til saft.
Tenk at du skal fylle på med riktig energi, men ikke kreve sette deg ned i 30 minutter for å innta det.
Mange går glipp av riktig teknikk innøving som foregår i den rolige oppvarmingen som treningen starter med på grunn av for lenge spising.
Vi anbefaler www.sunnidrett.no for gode tips!
De har også en anonym chat hvor du kan stille spørsmål om tanker og følelser knyttet til mat, kropp, selvfølelse, forventningspress, prestasjon, stress, skadeperiode, spiseforstyrrelser, eller andre utfordringer man kan oppleve som ung idrettsutøver.
